iPhone 螢幕看久眼睛累？原彩顯示、夜覽與文字大小的搭配
每天盯著手機螢幕好幾個小時，到了晚上眼睛乾澀、看東西有點模糊，很多人第一個反應是螢幕太亮或太暗，其實真正影響舒適度的，是幾個顯示設定的搭配。原彩顯示、夜覽與文字大小調對了，長時間看螢幕的負擔會小很多。
先說原彩顯示。這個功能會根據周圍環境的光線，自動調整螢幕的色溫，在黃光的室內偏暖一點，在白光的戶外偏冷一點，讓螢幕看起來比較像一張紙，而不是一個發光體。對於整天在不同環境之間移動的人來說，原彩顯示可以減少眼睛不斷適應色溫變化的負擔。如果你的工作需要精準判斷照片顏色，例如修圖或對色，再把原彩顯示暫時關掉就好，平常開著並沒有壞處。
再來說夜覽。夜覽會在晚上把螢幕的藍光比例降低，畫面看起來偏黃、偏暖，睡前滑手機的時候，眼睛會比較不容易覺得刺眼。比較好的做法，是讓夜覽在日落之後自動開啟、日出之後自動關閉，不用每天手動開關。要注意的是，夜覽調得太黃，照片與影片的顏色會失真，睡前看看訊息、看看文字內容沒有問題，但如果晚上還要修照片或挑照片，最好先暫時關掉夜覽，確認顏色之後再開回來。
第三個常被忽略的是文字大小與粗體。很多人把螢幕亮度調來調去，卻沒有發現真正讓眼睛累的原因是字太小，一直瞇著眼睛看。把文字大小調大一級，同時開啟粗體文字，閱讀的負擔會立刻減輕，特別是看長文章與訊息的時候，差別非常明顯。字大一點並不代表螢幕能顯示的內容變少太多，換來的是眼睛不用一直用力，長時間下來反而看得更久、更舒服。
最後還有一個習慣比設定更重要：定時讓眼睛休息。看螢幕二十分鐘左右，就抬頭看看遠方，讓眼睛放鬆一下，設定本身只能減輕負擔，不能代替休息。把原彩顯示、夜覽與文字大小調到適合自己的組合，再加上定時休息，手機看久眼睛累的問題，至少可以改善一大半。
除了上面三個設定，螢幕亮度的自動調整也值得打開。自動亮度會跟著環境光線變化，室內調暗一點、戶外調亮一點，眼睛就不用在過亮或過暗的畫面之間適應。戶外陽光很強的時候，很多人會把亮度開到最高，結果反而覺得刺眼，這時候可以找陰影處再看螢幕，或是把對比顯示調高，文字邊緣更清楚，亮度就不需要開到極限。深色模式也可以一起考慮，晚上在黑暗環境裡看訊息與文章，深色背景的刺激比白色背景小，搭配夜覽使用，睡前滑手機的負擔又更輕一點。