上班一直被通知打斷？iPhone 專注模式的三種排法

上班時手機每響一次，注意力就被切斷一次。等回過神來，剛才做到一半的事又要重新進入狀況。很多人解決的辦法是把手機調成靜音，但這樣又怕漏接重要電話。iPhone 的專注模式就是為了解決這個兩難而設計的：不是全部擋掉，而是只放行你指定的人和 App。

第一種：工作時段自動開啟

最基本的排法，是讓專注模式跟著上班時間自動開關。在設定裡新增一個專注模式，命名為「工作」，設定每天早上九點到下午六點自動開啟。在這個模式裡，只允許工作相關的 App 通知，例如行事曆、郵件和公司通訊軟體，社群 App 的通知全部先擋下來。

允許通知的聯絡人也一樣要挑過：只放直屬主管、重要客戶和家人，其他人的來電先靜音。這樣設定之後，上班時間手機還是會響，但響的都是真正需要你馬上處理的事。

第二種：開會專用的嚴格模式

開會時被手機打斷最尷尬，適合再設一個更嚴格的模式。這個模式可以命名為「會議」，只允許電話，不允許任何 App 通知，並且把主畫面換成只有行事曆和筆記 App 的簡化頁面。會議開始前手動開啟，會議結束後手動關閉，不用設自動排程。

嚴格模式還有一個好處：它會讓你的動態訊息狀態顯示為「正在專注」，同事看到就不會在你開會時連續傳訊息追問。等你開完會回覆時，對方也比較能理解。

第三種：下班後的反向設定

專注模式不只上班能用，下班後反過來用也很有用。下班後開啟「個人」模式，只放行家人和朋友的通知，工作 App 的通知全部擋到隔天早上。這樣做不是逃避工作，而是把工作和休息的界線劃清楚，避免下班後還被工作訊息牽著走。

反向設定最容易失敗的地方，是忍不住自己去打開工作 App 查看。專注模式可以把主畫面上的工作 App 整頁隱藏，眼不見為淨，效果比只靠意志力好得多。

設定完之後，記得試跑一週

專注模式設好之後，不要馬上認定它完美。試跑一週，觀察兩個地方：有沒有重要通知被誤擋，有沒有不重要的通知還是鑽進來。誤擋就把那個人或 App 加進允許清單，鑽進來的就從清單裡移除。調整一兩次之後，這套設定就會越來越貼合你的工作節奏。