iPhone 螢幕距離提醒：孩子與自己的用眼距離設定

滑手機的時候，很多人會不知不覺把手機越拿越近，特別是躺著看影片、趴在桌上看訊息的時候。iPhone 的螢幕距離功能就是針對這個習慣設計的：當手機拿得太近、維持一段時間，螢幕就會跳出提醒，要你把手機拿遠一點，距離拉開之後提醒才會消失。這個功能對孩子特別有用，對大人也一樣有提醒效果。

螢幕距離怎麼判斷太近

螢幕距離是利用手機前方的感測器，量測臉部與螢幕之間的距離。距離太近而且維持一段時間，系統就會判定需要提醒，螢幕上會出現全螢幕的提示，要你把手機移遠一點。這個提醒不是警告，也不會鎖住手機，把距離拉開之後就能繼續使用，目的是打斷一直近距離用眼的習慣。

要注意的是，提醒出現需要兩個條件：距離夠近，而且維持了一段時間。只是短暫把手機拿近看一下，通常不會觸發提醒；長時間近距離使用才會出現。這樣的設計比較不會一直打斷正常使用，只在真的需要提醒的時候才出現。

先幫孩子把功能打開

家裡有孩子的話，建議先幫孩子的手機或平板把螢幕距離打開。打開的位置在設定的螢幕使用時間裡，找到螢幕距離的選項，把它開啟。開啟之後不用另外設定距離數字，系統會用內建的標準判斷，孩子使用時距離太近就會看到提醒。

幫孩子設定之後，最好跟孩子說明這個提醒是什麼意思。提醒出現不是手機壞掉，也不是被處罰，而是提醒眼睛休息一下、把手機拿遠一點。孩子理解之後，看到提醒就不會覺得莫名其妙，也比較願意配合把距離拉開。家長也可以順便檢查孩子的握持習慣，例如躺著用手機、趴著看影片的時候，提醒出現的頻率會比較高，這些姿勢本身也值得調整。

大人自己的用眼習慣也要管

螢幕距離不是只給孩子用的功能，大人長時間近距離用手機，一樣會眼睛疲勞。通勤的時候低頭看手機、睡前躺著滑訊息，都是很容易越拿越近的場景。把螢幕距離打開之後，提醒出現的時候就順手把手機拿遠一點，或者乾脆放下手機休息一下，眼睛會舒服很多。

除了打開提醒，還有幾個習慣可以一起調整。看手機的時候，盡量把手機拿在手肘自然彎曲的距離，不要貼到臉上；光線太暗的時候，先把室內燈打開再看手機，不要在全黑的房間裡盯著亮螢幕；長時間使用之後，記得抬頭看看遠方，讓眼睛換個焦距。這些習慣加上螢幕距離提醒，用眼負擔會比完全不管要小得多。

螢幕距離是一個很安靜的功能，平常不會感覺到它的存在，只在距離太近的時候跳出來提醒。先把它打開，再跟孩子說明提醒的意思，之後無論是孩子還是自己，長時間近距離用手機的時候，至少會有人提醒你把手機拿遠一點。