暑假收心週：iPhone 作業清單、作息調整與開學用品準備

開學前一週是最容易手忙腳亂的時候：作業還沒寫完、作息還是半夜睡中午起、開學用品一樣都沒買。收心不用等到開學前一天才開始，提前一週每天做一點，開學第一天就不會那麼痛苦。用 iPhone 把作業、作息和用品三件事排好，收心週就會順很多。

作業清單收尾：先列出來，再照順序做完

收心的第一步是把還沒做完的作業全部列出來。不要憑印象覺得「好像剩沒多少」，一項一項寫進提醒事項裡，寫完之後才會發現到底剩多少。清單列好之後，先做最花時間的那一項，再做零碎的小項，每天做一點，不要留到最後一天熬夜趕工。

做完一項就勾掉一項，勾掉的感覺會讓人想繼續做下去。如果有需要查資料或問同學的作業，也要先排在前面，不要拖到最後一天才發現聯絡不上人。作業清單全部清空的那一刻，開學的壓力就少了一大半。

作息調回來：睡眠時間每天提早一點

暑假的作息通常越晚越睡，開學第一天要早起就會非常痛苦。收心週的時候，每天把睡覺時間提早半小時，起床時間也跟著提早，不要一次調兩三個小時，身體適應不了，隔天又會睡回去。

調整作息的時候可以搭配睡眠排程，設定固定的就寢提醒和起床鬧鐘，時間到了就放下手機準備睡覺。白天也可以把出門、運動的時間排進去，讓身體習慣白天活動、晚上休息的節奏。作息調回來之後，開學第一週的精神會好很多，上課也不容易打瞌睡。

開學用品準備：清單、採買與整理一次做完

最後是開學用品。先列一張清單：文具、書包、制服、鞋子、需要換新的東西，列完之後檢查家裡已經有的，不要重複買。採買的時候照著清單買，買完就勾掉，才不會到了開學前一天才發現少買了什麼。

買回來的東西也要順手整理好。書包先裝好第一天要帶的東西，文具先放進筆袋，制服先檢查有沒有需要修改或換新的地方。東西都準備好的時候，開學前一天晚上就不用再翻箱倒櫃。作業、作息和用品三件事都處理好，收心週結束的時候，開學就只剩下期待，而不是焦慮。

開學第一天早上：前一晚先把流程走一遍

收心週的最後一步，是把開學第一天早上的流程先走一遍：鬧鐘幾點響、幾點出門、搭哪班車、第一節課在哪間教室。把這些寫進提醒事項裡，前一晚再檢查一次書包和要帶的東西。第一天早上照著流程走，就不會因為趕時間漏帶東西，也不會因為走錯教室而遲到。收心做得越完整，開學第一天就越輕鬆，新的學期也能從一個好的狀態開始。