Mac 視訊會議必學：如何免去背更換背景、用 iPhone 當高畫質鏡頭
讓你的視訊畫面看起來更專業
在這個混合辦公的時代，Zoom 或 Google Meet 開會已經是家常便飯。但你是否常覺得自己的畫面暗暗的、背景很雜亂，或是畫質像十年前的 Webcam？
其實，只要更新到新版 macOS，你不需要買昂貴的燈光或綠幕，就能擁有專業級的視訊效果。
1. macOS 內建視訊特效：人像模式與攝影棚燈光
很多人不知道，macOS 內建了一個「視訊效果」控制中心，它適用於所有視訊軟體（包含 Line, FaceTime, Zoom, Webex 等）。
開啟視訊軟體
首先，啟動任何一個會用到鏡頭的 App（例如 FaceTime 或 Zoom），確保綠色鏡頭燈號亮起。
打開控制中心
點擊 Mac 選單列右上角的 「控制中心」 圖示（兩根橫桿的圖案）。
點擊「視訊效果」
你會看到最上方多了一個 「視訊效果 (Video Effects)」 的按鈕，點擊它。
選擇特效
這裡有三個神級功能：
- 人像模式 (Portrait)： 自動模糊背景，效果比 Zoom 內建的還要自然。
- 攝影棚燈光 (Studio Light)： 自動調亮你的臉部，並稍微壓暗背景，就像打了專業補光燈一樣。
- 桌上視角 (Desk View)： (需搭配 iPhone) 透過超廣角鏡頭同時拍攝你的臉和桌面上的文件。
2. 接續互通相機：把 iPhone 變成最強 Webcam
即使是 MacBook Pro 上的 1080p 鏡頭，畫質也遠遠比不上你的 iPhone 主鏡頭。Apple 的 「接續互通相機 (Continuity Camera)」 讓你可以無線將 iPhone 當作 Mac 的鏡頭使用。
需求條件：
- iPhone XR 或更新機型 (iOS 16+)。
- Mac 需安裝 macOS Ventura 或更新版本。
- 兩者登入同一個 Apple ID，並開啟藍牙與 Wi-Fi。
鎖定 iPhone
將 iPhone 橫放，螢幕鎖定（全黑），並將後鏡頭對準自己。建議購買一個螢幕掛架（如 Belkin 出的 MagSafe 支架）掛在螢幕上。
開啟 Mac 視訊軟體
打開 Zoom 或 Google Meet。
切換攝影機
在軟體的「相機設定」中，你應該會直接看到你的 「iPhone Camera」 出現在列表中。選擇它。
享受 4K 畫質
你會驚訝地發現畫質瞬間提升了好幾個檔次！而且這時候同樣可以使用上述的「人像模式」和「攝影棚燈光」。
💡 小撇步： 如果你使用的是 iPhone 13 Pro 或更新機型，還可以開啟 「人物居中 (Center Stage)」 功能。鏡頭會自動追蹤你的移動，讓你始終保持在畫面正中央，非常適合需要站起來走動演示的場合。
3. 如何更換自訂背景 (無需綠幕)
雖然 macOS 提供了背景模糊，但如果你想徹底換掉背景（例如換成辦公室照片），目前還是建議使用各軟體內建的功能，效果最好。
通用步驟：
- Zoom： 設定 -> 背景與特效 -> 虛擬背景 -> 點擊
+上傳圖片。 - Google Meet： 通話中點擊下方「更多選項 (三點圖示)」 -> 套用視覺效果 -> 上傳背景圖片。
- Line (電腦版)： 視訊通話設定 -> 背景特效。
⚠️ 注意： 使用虛擬背景會消耗較多 CPU 資源。如果你的 Mac 風扇狂轉，建議改用 macOS 內建的「人像模式（背景模糊）」就好，比較省電且自然。