macOS 備忘錄隱藏技巧：如何使用「摺疊標題」讓筆記更整潔？ (告別落落長的文章)
你是否曾經覺得 Mac 內建的「備忘錄」(Notes) 越寫越長，最後變成一堆文字瀑布，要找某個重點時滑得手指都酸了？
在 macOS Sequoia 之後的版本（包含最新的 macOS 26），Apple 終於為備忘錄加入了一個殺手級功能——「可摺疊章節」(Collapsible Sections)。
這個功能允許你像 Notion 或 Obsidian 一樣，把大段落的文字「收進」標題裡。需要看的時候展開，不需要的時候隱藏。這篇文章將教你如何熟練使用它。
什麼是摺疊區塊？
簡單來說，當你將某一行文字設定為**「標題」或「副標題」**時，它下方的所有內文就會自動歸屬到這個標題下。
這時，標題旁邊會出現一個小箭頭，點擊它，就可以把下方的內容「摺疊」起來。
方法一：透過工具列設定 (滑鼠派) 🖱️
這是最直觀的方法，適合剛上手的用戶。
步驟 1：輸入標題文字
在備忘錄中輸入你想作為章節名稱的文字，例如「第一章：會議記錄」。
步驟 2：更改格式
選取這行文字，點擊工具列上的 「Aa」 (格式) 按鈕。
步驟 3：選擇層級
在選單中選擇 「標題」 (Heading) 或 「副標題」 (Subheading)。 (注意：選擇「內文」是無法摺疊的)
步驟 4：測試摺疊
將滑鼠游標移動到該標題的左側，你會看到一個灰色的 「V」型箭頭。
- 點擊箭頭： 下方的內文會瞬間被隱藏。
- 再次點擊： 內文展開。
方法二：使用鍵盤快捷鍵 (效率派) ⌨️
如果你想運指如飛，不想手離開鍵盤，請務必背下這組快捷鍵。
1. 快速設定標題
將游標停在該行文字上，按下：
- 標題 (Heading)：
Shift+Command+H - 副標題 (Subheading)：
Shift+Command+J
2. 快速摺疊/展開
當你的游標位於標題行時，不需要去點那個小箭頭，直接按：
- 摺疊當前區塊：
Option+Command+←(左方向鍵) - 展開當前區塊：
Option+Command+→(右方向鍵)
Option + Shift + Command + ←
這會瞬間摺疊筆記內的所有標題，讓畫面變得極度清爽。實用場景：什麼時候該用這個功能？
- 學習筆記 (Q&A 模式)： 你可以把「問題」設為標題，把「答案」寫在內文並摺疊起來。複習時，看著標題考自己，想不出來再展開看答案。
- 長篇遊記/攻略： 將「Day 1」、「Day 2」設為標題。這樣你在規劃行程時，不會被其他天的細節干擾。
- 隱藏劇透內容： 如果你在寫影評或遊戲攻略，可以把涉及劇透的部分摺疊起來，並標註「由讀者自行展開」。
常見問題
Q: 為什麼我的標題旁邊沒有出現箭頭？ A: 請確認你的 macOS 版本是否為 macOS 15 (Sequoia) 或更新版本（如目前的 macOS 26）。此外，該標題下方必須要有內文，如果標題下方是空的，箭頭就不會出現。
Q: 這個格式能同步到 iPhone 嗎？ A: 可以！只要你的 iPhone 升級到了 iOS 18 或更新版本，在手機上點擊標題也可以進行摺疊和展開操作。
總結
「摺疊標題」是 macOS 備忘錄從「便條紙」進化為「知識庫」的關鍵功能。
- 新手： 善用
Aa選單整理層級。 - 高手： 熟練
Option + Cmd + 方向鍵來控制資訊的顯示密度。
養成整理層級的好習慣，你的 Mac 備忘錄將會變得井然有序。