睡眠呼吸中止症偵測
Apple Watch 睡眠呼吸中止症偵測教學：原理、支援機型與設定指南
你的睡眠品質及格嗎？
你是否常常覺得睡很久還是很累，或是被枕邊人抱怨打呼聲很大？這可能是 「睡眠呼吸中止症 (Sleep Apnea)」 的徵兆。這是一種常見但容易被忽視的疾病，長期下來會增加高血壓、心臟病甚至中風的風險。
Apple 在最新的 watchOS 更新中，終於加入了這項救命功能。它不需要額外的儀器，只要戴著手錶睡覺，就能替你監測潛在風險。
1. 它是如何運作的？
Apple Watch 並沒有直接偵測氣流的感測器，它是利用內建的 加速感測器 (Accelerometer) 來偵測你手腕的微小動作。
- 原理： 當我們呼吸中止時，身體會因為缺氧而出現微小的反射性抽動或呼吸模式改變。Apple Watch 會捕捉這些細微的「呼吸干擾 (Breathing Disturbances)」。
- 分析： 系統會每 30 天分析一次數據，如果這些干擾出現的頻率一直很高，就會發出通知建議你就醫。
2. 支援機型列表
並非所有 Apple Watch 都能使用此功能，目前支援的機型如下（需更新至最新 watchOS）：
- Apple Watch Series 10
- Apple Watch Series 9
- Apple Watch Ultra 2
⚠️ 注意： Apple Watch Series 8、Ultra 1 及更舊的機型，因硬體傳感器精度或演算法限制，目前不支援此功能。
3. 如何啟用設定？
這個功能預設是關閉的，你需要手動開啟。
打開健康 App
在你的 iPhone 上，開啟 「健康 (Health)」 App。
進入呼吸選單
點擊右下角的 「瀏覽」 -> 選擇 「呼吸」 -> 找到 「睡眠呼吸中止症通知」。
進行設定
點擊 「設定」，系統會詢問你的年齡（必須年滿 18 歲）以及是否已被診斷出患有此症。
戴著睡覺
設定完成後，你只需要戴著 Apple Watch 睡覺至少 30 天內的 10 個晚上，系統才有足夠數據進行首次分析。
4. 如何解讀數據？
在健康 App 中，你會看到兩種狀態：
- 未顯示升高 (Not Elevated)： 表示你的呼吸干擾次數在正常範圍內，繼續保持。
- 可能顯示升高 (Elevated)： 表示偵測到頻繁的呼吸干擾跡象。系統會發出通知，建議你將此報告匯出（PDF 格式），並尋求醫生的專業診斷。
💡 小知識： 飲酒、體重增加或睡姿（仰睡通常比側睡容易打呼）都可能影響數據。
5. 免責聲明
雖然這項功能獲得了 FDA 批准，但請務必記住： Apple Watch 不是醫療器材。 它只能提供「風險評估」，不能用來確診。如果你已經感到身體不適，請直接諮詢醫生，不要過度依賴手錶數據。